Nye oppskrifter

Deltakerne "Biggest Loser" må brutalt overøve for å holde vekten, sier studien

Deltakerne


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vekttap TV -programmer, for eksempel den populære serien Den største taperen, følg enkeltpersoner når de kaster seg ut i skyttergravene for vekttap. Uunngåelig, deltakere gjøre gå ned i vekt. Men når sesongen er over og vekten er av - hva så?

Vel, vekten kommer tilbake.

I følge Skifer rapporterer på langsgående studier, etter en treårig oppfølging av deltakerne, fikk 97 prosent av diettene tilbake vekten de hadde mistet. Selv de som gjennomgår bariatrisk kirurgi og lignende kirurgiske vektintervensjoner få kiloene tilbake, får ofte ødeleggende uordnede spisevaner sammen med sin inngripende vekt. Vekttap virker ikke - og ifølge overveldende vitenskapelig bevis har det aldri gjort det.

Til Den største taperen deltakerne, var resultatene på samme måte dystre. Deltakerne forlot showet og gikk opp i vekt rett tilbake - selv om de opprettholdt sunne vaner og selv når de ble ansett som medisinsk overvektige da showet begynte.

Det var som om kroppene deres bare ikke ville støtte vekttap. Deres brutale kamp indikerte at kroppene deres ganske enkelt foretrukket å være feit.

Forvirret over rebound av de samme fettcellene forskerne tror bokstavelig talt dreper oss, gravde forskere dypere ned i en analyse av showets deltakere.

Studiet deres nå antok en ny konklusjon - den øvelsen (spesielt ekstrem beløp trening) er løsningen for å holde vekten av.

Kevin Hall og hans team av forskere vurderte livsstilsvanene til 14 tidligere deltakere fra showet. De tok målinger seks uker etter at deltakerne ble valgt til showet, deretter 30 uker senere og deretter seks år senere.

De holdt oversikt over kaloriinntak, treningsvaner og annen rapportert atferd. Halvparten av deltakerne gjenvunnet vekten de hadde mistet, pluss gjennomsnittlig fem kilo mer. Den andre halvparten gjorde det forskerne ønsket - de avverget kiloene i minst seks år.

Hvordan gjorde de det? Ekstrem trening. Nærmere bestemt enten 80 minutter med moderat trening eller 35 minutter med høy intensitetstrening hver eneste dag. Denne øvelsen var nesten utelukkende sammenkoblet med hva resultatene av studien kalt "større kostholdsoverholdelighet" til "et veldig lavt kaloriinnhold."

Basert på disse resultatene uttalte Kevin Hall: "Meldingen er at du kan holde vekten, men du må finne en måte å inkludere mye trening i hverdagen."

Forvirret konsulterte vi Jonathan Robison, PhD MS, som har en doktorgrad i helseopplæring og treningsfysiologi og en master i vitenskap i menneskelig ernæring. I følge Robison er dette et ganske tolkningssprang.

"Dette resultatet er et assosiasjon og antyder ikke årsakssammenheng, ”Sa han til The Daily Meal,“ fordi det er en observasjonsstudie. ” Han påpekte at resultatene ble antatt ved hjelp av "en liten gruppe mennesker", og det var derfor uansvarlig å anta disse resultatene som fakta om vekttap når, i mye større studier, "de aller fleste i disse programmene får hele sin vekt tilbake etter at programmet er over og mange får mer tilbake enn de taper. ”

"Disse realitetene betyr at det vil ha negative psykologiske og fysiologiske konsekvenser for de aller fleste som deltar," sa Robison. "Disse konkurransene skader mange flere mennesker enn de hjelper - det bryter med hoveddirektivet til helsefagarbeider om å" først, ikke gjøre noen skade. "

Og det er faktisk en stor mengde skade som kan gjøres ved å anbefale overdreven trening på et lavt kaloriinnhold.

Bortsett fra de psykologiske konsekvensene nevnt av Robison, er det en haug med veldig virkelige medisinsk grunner til at en person ikke bør utøve utrettelig langsiktig.

For det første, delta i høyintensiv trening for bare tre ganger i uken kan forårsake amenoré, en tilstand der kvinner ikke lenger får menstruasjonssyklusen. Hvis noe er et tegn på at en oppførsel ikke gjør deg sunnere, er det et helt kroppssystem som bestemmer seg for å gi opp.

For det andre overøvelse - preget av mye treningsfrekvens mindre enn 80 minutter hver dag - setter mennesker i større risiko for osteoporose, treningsskade og ernæringsmangel. For det første utsetter så mye trening beinene dine for langvarig belastning - for ikke å snakke om at hormonene dine går ut av hakk når du overdriver det, og en kvinnes menstruasjonssyklus kan miste evnen til å opprettholde kroppens næringsbalanse.

Et ekstremt treningsprogram gir også ut tonn av kortisol, stresshormonet, inn i kroppen. Kortisol har vist seg å forårsake ubalanse i blodsukkeret, diabetes, undertrykkelse av immunsystemet, gastrointestinale problemer, hjertesykdom, fruktbarhetsproblemer, kronisk tretthet og mer.

Du gjør ikke vil ha overflødig kortisol som flyter rundt i kroppen din.

Så hvis en person trener så langt, er det sannsynlig at de (i det minste) føler seg utmattet og stresset. Stadig.

Den største taperen deltakerne som ble studert, utførte også denne overøvelsen på et kalorifattig kosthold. Trener uten å bruke nok kalorier kan forårsake en fallende metabolisme, kronisk tretthet, hormonforstyrrelser og mer, i henhold til mange studier. Med andre ord, du kommer til å føle fryktelig hvis du prøver det.

Studien rapporterte ikke data om humør, menstruasjonssyklus eller nivåer av opplevd lykke fra enkeltpersoner. Det rapporterte heller ikke hormonelle endringer, blodtrykk eller andre indikatorer på urovekkende helseeffekter på lang sikt.

Så jeg antar at dette stiller spørsmålet - er det verdt å holde vekten for å traske gjennom 80 minutters trening om dagen til du ikke lenger kan? Eller skal vi akseptere kroppene våre som de er, la vekten gjenvinne og fokusere på vedta sunne vaner i stedet?


Se videoen: Lars blir pushet på trening. The Biggest Loser Norge. discovery+ Norge (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Ferhan

    Jeg mener, du tillater feilen. Gå inn, vi diskuterer. Skriv til meg på PM, så snakkes vi.

  2. Hiamovi

    So happens. La oss diskutere dette spørsmålet.

  3. Muzuru

    Bravo, perfekt svar.

  4. Nikocage

    Ganske riktig! Ideen er flott, jeg er enig med deg.

  5. Heitor

    Excuse, the phrase is removed



Skrive en melding